節(jié)食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

      忌悲傷。放松心情，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護津液。

      常梳發(fā)。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

      面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

      舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養(yǎng)心的作用。

      齒數(shù)嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

      吐濁氣。多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機能。

      咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能，延年益壽。

      目運轉(zhuǎn)。經(jīng)常走出戶外，眺望遠方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

      耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。

      脊背暖。秋季早晚溫差大應(yīng)及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。

      胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。

      腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

      谷道提。收縮、上提肛門，可以提神補氣

（健康辦推薦）