十一假期養(yǎng)生攻略

      一年一度的“十一黃金周”又要到來，一樣的假期，別樣的生活。有人想做一次遠行，讓身心放個長假;有人想趁機在家睡個好覺，休養(yǎng)生息蓄勢待發(fā);還有的人選擇購物、娛樂、走親訪友……

      那么，長假在家如何打理好自己和家人的健康?健康辦教給大家長假保健攻略，讓您健康無憂度“十一”。

      一、補覺莫過頭。

      要利用假期調(diào)整好自己的作息。在長假里逐漸找到自己的睡眠規(guī)律。工作時提高效率，養(yǎng)成按時就寢的習(xí)慣。

      二、吃喝保腸胃。

      飲食要清淡，不要貪吃油膩食物以及甜食、辛辣、燒烤等食物，要少喝酒，可利用假期期間制作湯、羮及粥等平時沒時間慢慢制作的食物。

      三、娛樂需有度。

      長時間娛樂不僅打亂了正常作息，也讓自己得不到休息，身心疲憊。

      四、家務(wù)樂趣多。

      此時花點時間做家居掃除和收納，為家人的健康和冬天的到來預(yù)留空間也是一個不錯的選擇。

      五、健身莫劇烈。

      平時運動少的人，不建議進行時間太長的劇烈運動，否則突然增加的體力活動對身體尤其是心臟來說很難承受，一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷。比較適合的運動有慢跑、快步走、打太極等。

      六、購物有節(jié)制。

      商場人多嘈雜、空氣渾濁，易滋生細菌，產(chǎn)生傳染病，逛完商場后回到家應(yīng)及時洗臉洗手等。

祝您度過一個愉快的十一小長假。

                                                  (健康辦推薦)