指擊鍵盤，鼠標移動，熒屏閃爍……長時間操作電腦會有很多弊端，如經(jīng)常出現(xiàn)視疲勞、視物模糊，手痙攣以及肩痛和背痛，不少人還有嗜睡、遲鈍、思想不集中和易怒等癥狀，同時工作效率下降。

　　那么該如何預(yù)防這些問題呢?使用電腦時，一是要使室內(nèi)有適宜的光線，白天放下窗布，使房間變暗一些，工作臺不宜直接面對窗臺。

　　預(yù)防疲勞應(yīng)使用可調(diào)式桌椅，使視屏、鍵盤和坐椅的高低、距離、遠近，可隨人體需要做全方位的調(diào)整。電腦的屏幕應(yīng)位于視線下方15°—20°，這樣眼睛微微下傾，觀看效果最佳，對保護視力有好處。保持良好的工作姿勢也很重要，如頭向前傾斜應(yīng)小于30°;肘角（即上臂與前臂的夾角)為90°。坐椅高度應(yīng)調(diào)到大腿與小腿至支角狀態(tài)，腳能踏在地板或踏板上;腰背有靠。

　　還要合理安排作息時間。工作一小時左右，就要休息l0分鐘；手指擊鍵次數(shù)，應(yīng)當每小時小于1萬次。做簡單的保健操，使頸、肩、上臂、腰及大腿等部位的肌肉骨骼保持較好的功能。室內(nèi)還應(yīng)保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度，清潔的空氣。此外，還應(yīng)多吃一些含維生素A的食物，如動物的肝臟、胡蘿卜和蔬菜等，以促進視網(wǎng)膜視紅紫質(zhì)的再生。