1、吃一頓營養(yǎng)的早餐。吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，并提高學習和工作效率。并且，有吃早餐習慣的人比較不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。

　　2、每日吃蔬果。多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風險。

　　3、每日運動30分鐘。每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括預防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等。如果實在很忙，可以從最簡單的Walking開始，每天快走20～30分鐘，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處。

　　4、用牙線剔牙。用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。

　　5、把大自然帶進屋內(nèi)。靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優(yōu)游的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。在家中或辦公室中種植盆栽，或養(yǎng)一缸魚都是不錯的建議。

　　6、戒煙。抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學物質(zhì)，其中40幾種會致癌，吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒煙不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)。

　　7、吃飯時把電視關掉。在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯。

　　8、要工作也要娛樂。只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕松一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。

　　9、再忙也要和家人聊聊天。不管外在生活多么多彩多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養(yǎng)彼此的親密關系。