秋冬季節(jié)氣候早晚涼爽，人們極易倦怠、乏力、郁悶等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)特別注意“七大忌”。

　　忌多多益善：任何補(bǔ)藥食用過量都有害。如過量服用參茸類補(bǔ)品，會(huì)引起腹脹；過量服用維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。

　　忌虛實(shí)不分：中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之。對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。

　　忌凡補(bǔ)必肉：肉類食物不僅有較高的營(yíng)養(yǎng)，而且味美可口，但不易消化吸收。飲食清淡也能進(jìn)補(bǔ)，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　忌以藥代食：許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的核桃、花生、紅棗、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。

　　忌重“進(jìn)”輕“出”：現(xiàn)在不少人餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時(shí)排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排泄的及時(shí)和通暢。

　　忌恒“補(bǔ)”不變：藥物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會(huì)影響體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底。

　　忌越貴越補(bǔ)：“物以稀為貴”，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類，其實(shí)并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價(jià)值。