長(zhǎng)時(shí)間看電腦、看電視，都會(huì)讓眼睛不適。不但會(huì)讓眼睛干澀、脹痛，還會(huì)讓人出現(xiàn)頭痛、失眠現(xiàn)象，甚至讓人全身疲憊，怎么樣才能有效的保護(hù)眼睛呢，請(qǐng)看看下面這些小方法吧：

　　用眼過(guò)度會(huì)讓眼睛長(zhǎng)時(shí)間聚焦時(shí)，肌肉的緊張度會(huì)降低，影響大腦皮層調(diào)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)的區(qū)域，從而使神經(jīng)的興奮性下降，使其對(duì)頸部、肩部肌肉運(yùn)動(dòng)的控制失調(diào)，引起肌肉張力增高。當(dāng)這種緊張長(zhǎng)期不能緩解時(shí)，相應(yīng)部位就會(huì)出現(xiàn)慢性疼痛。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，五臟六腑之精氣皆注于目，是指眼睛與身體經(jīng)脈相連通，眼睛過(guò)于勞累就會(huì)牽連五臟六腑。當(dāng)雙眼疲勞時(shí)，眼眶周圍會(huì)難受、疼痛，眉心酸脹，出現(xiàn)怕光、流淚等癥狀，還會(huì)面色暗黃、頭暈眼花、頸肩酸痛、全身困乏等。

　　含有維生素C的食物對(duì)眼睛有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。除了這些食物，建議多吃些豬肝、雞肝等以及牛肉、鯽魚(yú)、菠菜等富含維生素的食物；菊花、枸杞有明目之功效，可以用其泡水喝。

　　豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

　　要想更好的保護(hù)眼睛，還應(yīng)注意不要長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度用眼，看電腦、電視別超2個(gè)小時(shí)，每隔45分鐘休息10分鐘，可以看看遠(yuǎn)處做做眼保健操。