瑜伽決不等同于一般的健身方式。它是一種倡導“身心合一”的生命哲理，既可以得到身體各方面機能的協調和健康，更高層次的則是培養(yǎng)人們專注平和、冷靜客觀的良好心態(tài)，使人修身養(yǎng)性，獲得身體、精神相統(tǒng)一的健康狀態(tài)。這是其他健身運動無法企及的一大特點。

　　在某種程度上，瑜伽提倡的身體與心靈的和諧，是有其科學依據的。瑜伽的修行可以分為8個階段，也叫8支分法，即：約束；戒律；姿勢和體位；調息；控制感官；內??；冥想；三昧，即心神合一，超脫的境界。所有這些，都是為了調整鍛煉身心各方面的機能，使之協調有序，均衡健康。

　　瑜伽中的姿勢和體位的練習，是一種深入的伸展運動，通過緩慢協調的大幅度伸展與收縮，有效刺激人體的肌肉、神經、內分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，改善血液循環(huán)和激素分泌，使身體內的廢物毒素排除體外。持續(xù)的練習更能增強身體柔韌性，使身體線條變得修長勻稱，增強肢體的靈敏度。而通過呼吸、冥想等的練習，可以安靜神經，平和心態(tài)，使人胸襟開闊，冷靜沉著，處變不驚。

　　這樣一種可以讓身體和精神得到雙重鍛煉的健身方式，并不需要輔助任何的健身器械，也不像其他健身項目如球類、游泳等受場地的限制。但練習瑜伽并不僅僅是每天拿出一段時間來進行體位的訓練或冥想，瑜伽的思想將貫穿你生活的方方面面。比如選擇寧靜自然化的生活氛圍，清淡的飲食，舒緩的音樂，開朗平和的心境等等。

　　拿飲食方面來說，瑜伽倡導健康節(jié)制的飲食習慣，認為飲食不僅影響身體，更對心靈和精神有重要影響。瑜伽把食物分成3種，惰性食物、悅性食物和變性食物。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物，此類食物對心靈有害，對身體無益，包括油膩的以及炸烤食物，尤其是肉食；悅性食物富于營養(yǎng)，很少選用香料和調料，烹飪簡單，食用這些食物可以培養(yǎng)高貴的情操，使身體變得健康、純潔、精力充沛、使心靈寧靜而又愉快，有益身心，包括一切新鮮、可口的蔬菜、水果、極少味素的食品、谷物以及豆類制品、牛奶；變性食物是能夠提供能量，有益身體但不利心靈的食物，經常使用會引起身心浮躁不安，如添加過量味素的食物。從食物成分上看，悅性食物含有大量天然蛋白質和維生素，是健康的飲食。

　　除了這些以外，瑜伽飲食的重要原則還包括：提倡素食和均衡飲食，每天都要食用新鮮的蔬菜水果和堅果；不能飲食過度，要細嚼慢咽，吃飯要八成飽；每天要喝大量清水，水可以清洗體內一天中產生的毒素，防止過早衰老。

　　所以，選擇瑜伽的現代人，也就是選擇了一種健康綠色的生活方式。這也許是瑜伽風靡世界各地的根本原因吧。