對(duì)于經(jīng)常用電腦工作的久坐族而言，離開(kāi)椅子，放下手中的工作似乎是那么困難，那就不妨試試一些“小動(dòng)作”，會(huì)使你因久坐而酸痛的身體略有舒緩。

　　一是換張合適椅子：不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合適引起的?，F(xiàn)在很多辦公椅都帶有滑輪，穩(wěn)定性不夠，使人坐上去后身體肌肉處于相當(dāng)緊張的狀態(tài)。建議選用那種四平八穩(wěn)、坐上去能使人很放松的椅子。

　　二是見(jiàn)縫插針多動(dòng)：若每天因?yàn)楣ぷ鞯脑虿荒鼙苊饩米?，可以做一些原地的運(yùn)動(dòng)，如類(lèi)似踩縫紉機(jī)踏板的小幅度腿部運(yùn)動(dòng)。有條件的可適當(dāng)把腿抬高，并不時(shí)用手拍拍腿部或做簡(jiǎn)單的按摩。

　　三是鍛煉肩頸腰肌群：做做俯臥撐可以鍛煉到肩帶肌群和頸帶肌群，使這兩大平時(shí)因伏案比較容易繃緊的肌群得到有效的放松。當(dāng)然，女性做俯臥撐比較吃力，更適合啞鈴鍛煉。

　　而對(duì)于司機(jī)來(lái)說(shuō)，不要強(qiáng)忍“內(nèi)急”，盡管開(kāi)車(chē)上廁所是個(gè)問(wèn)題，但不要因此減少喝水量，且無(wú)論什么原因，一定不要養(yǎng)成長(zhǎng)期憋尿的壞習(xí)慣。而且司機(jī)可在等紅燈時(shí)“搖頭晃腦”聳聳肩；遇到路況不好時(shí)，車(chē)速不要過(guò)快，以免因汽車(chē)的劇烈顛簸而對(duì)腰椎造成大的傷害。