美國心理學(xué)家哈利曾說過，幸福不分性別，不依賴于年齡，幸福意味著生活在一種“沉醉的”狀態(tài)中，并提出感受幸福的九個(gè)步驟：

　　第一步：換一種心情看生活。把孩子的微笑當(dāng)成珠寶，在幫助朋友中得到滿足感，與好書里的人物共歡樂。

　　第二步：控制你的時(shí)間。一天寫300頁的書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易達(dá)到，這樣堅(jiān)持150天，你就可以寫成一本書了，這個(gè)原則適用于任何工作。

　　第三步：增強(qiáng)積極情緒的積累。積極的情緒催人奮進(jìn)，幸福的人做的每一件事都是努力消除消極情緒的過程。

　　第四步：善待身邊的人。要學(xué)會(huì)很好的對待朋友，配偶。能一下數(shù)出5個(gè)親密朋友的人，有60%的人比不能數(shù)出任何朋友的人感到幸福。

　　第五步：面帶幸福感。實(shí)踐證明，面帶幸福感的人會(huì)感到更幸福，經(jīng)常歡笑能在大腦中引起幸福的感覺。

　　第六步：不要無所事事。不要把自己困在電視機(jī)前，要沉浸于能用你的技能做的事情中。

　　第七步：多參加室外活動(dòng)是對付壓力和焦慮的良藥。

　　第八步：好好休息，幸福的人精力充沛，但他們?nèi)粤舫龀渥愕臅r(shí)間睡眠。

　　第九步：有信仰的人更幸福。