中國(guó)首席健康專家萬(wàn)承奎教授已年過(guò)80，遇到有人問(wèn)他多大時(shí)，他總是回答：“35歲”。萬(wàn)教授不僅有35歲的外表，而且因?yàn)樗３制胶偷男膽B(tài)和堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，他的血壓、血脂等各項(xiàng)指標(biāo)以及心臟等各個(gè)臟器的功能，都和30多歲的年輕人沒(méi)有兩樣。 　

　　世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)公布過(guò)這樣一個(gè)數(shù)據(jù)：影響人類健康長(zhǎng)壽的百分之十五決定于遺傳，百分之十決定于社會(huì)因素，百分之八決定于醫(yī)療條件，百分之七決定于氣候影響，百分之六十決定于自己。

　　健康標(biāo)準(zhǔn)

　　萬(wàn)教授通俗地把“健康”的生理標(biāo)準(zhǔn)歸納為“五快”：吃得快、便得快、說(shuō)得快、睡得快、走得快?！俺缘每臁辈⒉皇侵竷煞昼娋桶扬埑酝辏侵阜彩怯袪I(yíng)養(yǎng)的食物，什么都吃，不偏食、不挑食，什么都能吃得香。吃飯要細(xì)嚼慢咽，反復(fù)咀嚼，讓口腔充分分泌唾液，這樣吃飯營(yíng)養(yǎng)吸收得充分，而且不得癌癥，這是最新理論；“便得快”是指每天大便一到兩次，小便一天5～6次，這表明消化系統(tǒng)良好；“睡得快”表明神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行良好；“說(shuō)得快”則是指一個(gè)人如果能在兩三分鐘內(nèi)將一件復(fù)雜的事情說(shuō)清楚，就表明其思維敏捷；“走得快”表明其肌肉、骨骼的能力很好。

　　健康年齡

　　談到人的年齡，萬(wàn)教授強(qiáng)烈呼吁人們改變對(duì)老的看法。杜甫說(shuō)“人生七十古來(lái)稀”，那是杜甫在公元758年寫的一句詩(shī)。在那時(shí)，人均壽命只有28．5歲，70歲當(dāng)然是高壽了。但現(xiàn)在全世界平均壽命60歲，中國(guó)71歲多，人生七十只能算是小弟弟了。近年，世界衛(wèi)生組織重新劃分了中老年的年齡標(biāo)準(zhǔn)：45歲以下都叫年輕人；45-60歲叫中年人，60-80歲叫年輕的老年人；90歲以上才叫老年人。所以說(shuō)，不要認(rèn)為一退休了就是人老了，60歲只是人生的第二個(gè)春天，一定要有信心活得更好。

　　過(guò)去人們提到健康一般都會(huì)認(rèn)為是指身體肌肉、骨骼等靈活性如何，沒(méi)有疾病等。事實(shí)上，健康的概念現(xiàn)在已發(fā)生了很大的變化。專家認(rèn)為，健康是指身體健康、心理平衡、社會(huì)適應(yīng)能力和道德完善都處于一種完美的狀態(tài)。綜合起來(lái)就是身心健康。健康已從一個(gè)單純的生理指標(biāo)上升到生理、心理和社會(huì)處事能力的多方面統(tǒng)一的概念。世界衛(wèi)生組織也提出健康有十大標(biāo)準(zhǔn)：如精力充沛、睡眠好、眼睛明亮、肌肉皮膚彈性好、體重標(biāo)準(zhǔn)、適應(yīng)能力強(qiáng)、處事樂(lè)觀等。

　　注意事項(xiàng)

　　注意四點(diǎn)：第一積極鍛煉身體是保證健康的首要途徑；第二參與社會(huì)活動(dòng)是延緩衰老的關(guān)鍵；三是膳食合理是保障身體健康的基礎(chǔ)，第四要過(guò)健康、和諧美滿的生活，行為是保障健康的關(guān)鍵，尤其樂(lè)觀情緒是健康的靈丹妙藥，情緒是人生命的指揮棒，人要駕馭情緒，而不要情緒駕馭你。希望大家不僅每天鍛煉，而且每天要笑，最少笑三十分鐘，但這個(gè)笑不是大笑，不是冷笑，不是狂笑，而是發(fā)自內(nèi)心的笑，它會(huì)產(chǎn)生生理激素保護(hù)你，讓你不得病，健康長(zhǎng)壽。

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