秋冬之交的氣候處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段。深秋過(guò)后，雨稀氣燥，冷暖空氣驟然進(jìn)退，晝夜溫差較大，氣候變幻莫測(cè)，稍有不慎，容易雜病纏身，被稱(chēng)為“多事的季節(jié)”。如何健康度過(guò)這個(gè)氣候多變的秋冬之交季節(jié)呢？在加強(qiáng)鍛煉、講究衛(wèi)生的同時(shí)，順應(yīng)天氣、科學(xué)養(yǎng)生也很關(guān)鍵。健康辦整理了這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生要講究 “和”字的內(nèi)容，不妨了解一下吧。

　　心和方能做到萬(wàn)物蕭條心寧?kù)o。入秋之后，肺氣虛者對(duì)秋天氣候的變化尤為敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風(fēng)冷雨、花木凋零、萬(wàn)物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。因此，收神斂氣，保持內(nèi)心寧?kù)o，可減緩秋季沉悶之感。秋冬之交季節(jié)，應(yīng)多參加戶(hù)外活動(dòng)，有條件的可結(jié)伴去野外山鄉(xiāng)，登高遠(yuǎn)眺，飽覽秋花爛漫、紅葉勝火等勝景，以煥發(fā)青春活力。

　　天和方能做到強(qiáng)身健體又防病。寒露后，會(huì)出現(xiàn)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，秋冬轉(zhuǎn)換季節(jié)，晝夜溫差逐漸增大；從防病保健的角度講，循序漸進(jìn)地經(jīng)受“秋凍”，加強(qiáng)御寒鍛煉，可增強(qiáng)心肺功能。但鍛煉時(shí)一定要有度，與天相和。特別是入冬以后，應(yīng)倍加小心，否則極易受到寒冷的刺激，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，引發(fā)感冒及心肺等方面的疾病。

　　食和方能做到秋燥氣干津亦盛。秋燥是秋冬轉(zhuǎn)換季節(jié)的重要?dú)夂蛱卣鳎缀膫蛞?，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥。因此，宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物。對(duì)中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。其他各年齡階段的人也宜擇粥而食，方可使臟腑陰陽(yáng)氣血和諧，達(dá)到滋補(bǔ)身體之功效。